朝晩はご飯の支度であったりと、
なかなかウォーキングにいく時間がありません。
そんなこともありまして。
最近、続けているのはストレッチ。
お風呂上りの15分で、グーーーッと体を伸ばす。
ストレッチをちゃんとをやろうと思ったのは、
こんな一言を目にしたから。
体が硬い人の筋肉は、血流が滞り、乾いてしまっています。たとえると、掃除をしているとたまに出てくる”使われなかった輪ゴム”のようなもの。カピカピに乾いた輪ゴムは、伸びないどころか、力任せに伸ばすと、パチン！と切れてしまいますよね。カチコチさんの筋肉は、そんな危険な状態にあるのです。
カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ
カピカピの輪ゴム･･･
それはよくない！と思い立ってからは、
合間合間にストレッチをするようになりました（笑）
自己流でやっても辛い部分の硬さは取れない
もともと、自分でもストレッチはしていましたが、
一向に体がやわらかくなる気配がありません。
そんな時に出会ったのが･･･
カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチでした。
硬いままのばしても、体はやわらかくならない。
その事実を知った時には衝撃でしたが、
部位ごとに伸ばしていくことで、前屈ができるようになるなど。
自己流でしていたことが間違いだったと気づけたことで
いまも本を参考にしながら、ストレッチを続けています。
とくに、デスクワークをしている私やアナタは･･･
背中がかたまっていますよね？
いつも同じ前傾姿勢をしていると、
背骨や背中が、痛くなってきませんか？
この詰まっている感じを、いまは伸ばしていくことで
かなりスッキリとするようになってきています。
ヨガにでも通おうかな～と思っていたので、
自分でストレッチできるに、こしたことはありません。
体の部位ごとに、やさしく伸ばす方法が紹介されているので、
お風呂上りに、気軽に取り組んでいます。
間違ったストレッチでは硬いままで伸ばせない
いくらストレッチをしてもやわらかくならなかったり、
いまいち効果を感じないのなら･･･
私と同じで、やり方を間違っています。
力みがあったり、伸ばしすぎたり。
根本的なことが間違っていたことがわかったことで、
私も少しずつやわらかくなってきました＾＾
自分のどの部分が硬いのか？
それがわかるだけでも、そこを集中的に伸ばし
体の硬さをやわらげていくことができます。
ちなみに、私は圧倒的に前屈が硬い（笑）
ここを柔らかくするための、ストレッチを中心に続けています。
デスクワーク中心の人は、ここが硬いはずなので、
ほぐしてあげると、血流もよくなりますよ。
カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ
永井峻（著）
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年齢を重ねたら”体のやわらかさ”を意識してみよう
肩や腰の痛み。
これらは、硬くなり血流が悪くなっていることが
私たちに影響を与えているのかもしれません。
若い時は、若さで乗り切れますが･･･
年齢を重ねたら、メンテナンスが大切です！
これからは、ますます健康第一だなと思うので
どこまで柔らかくなれるか、試してみます＾＾
私の効果としては･･･
ストレッチが終わると、体が温まっていること。
その上に、次の日に体が軽いことに驚きました！
硬い前屈も、少しずつほぐされています（笑）
とくに”正座上体反らし”は、
前かがみになっている現代人に効果的。
一日に2回はこれで伸ばしています。
気持ちいいので、このポーズはおすすめ。
カチカチの古いゴムから卒業できるように（苦笑）
永井さんの教えを参考に、続けていこうと思います。
ではでは。
