前日の夜に、飲んだり食べたりしていると、
次の日は･･･なんだか体が重くなっていませんか？
私は、これがすぐに出てしまいます（笑）
お肉や油っこいモノも、食欲をそそりますが、
食べた後には、強い眠気に襲われたり･･お腹を下したり。
しんどい食べ方になってしまうことから、
いまは体を軽くする食べ方を意識するようになりました。
おかげで、変なだるさもありません。
食べ方を変えると、体が軽くなる
なんだか、体が重い。
頭がスッキリしない･･･
じつは、それは食べ方のせいかもしれません。
いつまでもダラダラと食べていたり、
寝る前にも、なにかをつまんでしまう。
そうすると、朝の目覚めも悪くなります。
私は、どれだけお腹が空いても、晩御飯の後は食べない！
これだけでスッキリとした目覚めへ。
朝食も、起きてすぐに食欲がないことから、
水を飲んだ後は、お腹がすいたら軽くフルーツを食べるだけ。
こうやって食べ方を変えていくだけで、
変なだるさや、疲れがなくなってきています。
朝は、水とフルーツだけで･･･体重は増えない
一日3食、キッチリ食べていたら･･･
30代後半から、体重が少しずつ増えてきました（笑）
食べ過ぎてはいないのに、やはり代謝は落ちている。
このことを、しみじみと感じるようになったので、
食べ方を変えてみることにしたんです。
まず、お腹が空かない限りは･･･朝食は食べません。
朝の家事が終わって、落ち着いたところで、
水とフルーツをいただくようにしています。
じつは、空腹にフルーツを食べると
保水力のある酵素が、代謝を高めてくれるんです。
食物繊維などの栄養素も豊富な上に、
高血圧や糖尿病の予防にもなることから、夫婦で実践中！
私はこの置き換えだけで、体重が増えることはなくなりました＾＾
フルーツは、消化にエネルギーを使わないことから、
朝からキビキビと仕事をこなすこともできますよ！
消化を意識した、食べ方に変えていくこと
私は、夏から秋は梨やぶどうをモリモリたべて、
冬場は、りんごを毎日1個はかかさず食べています。
旬の果物は、老化で失われる酵素を補ってくれるので、
健康にもとてもいいんですよね。
私は、ふるさと納税や産直でお安く買い求めています。
ついつい、誘惑されるような食べ物に目がいきますが、
それらを毎日のように食べないこと。
少しずつ食べ方を変えていくだけで、
疲れにくく、太りにくい体をつくることができます。
食べ方を変えないと、疲れも体重も取れません。
これから40代になっていくので、気を付けながら･･･
食べ方を軽くしていきたいなと思います。
ではでは。
