わが家の長男は、生野菜が苦手です･･･
育ち盛りで栄養のことも気になることから、
スタートしたのが雑穀のある暮らし。
白米に、プラスワンして炊くだけ。
それだけで不足しがちな
カルシウムやビタミンを補うことができるんです。
旦那のプチダイエットにも、雑穀を取り入れる
じつは、雑穀米は白米と比べると
ダイエットにも適している食材なんです。
食物繊維が豊富で、腹持ちがいい。
最初はしぶしぶ食べていた旦那も･･･
いまは雑穀は体にいいからと、積極的に摂るようになりました。
たとえば、丼でも。
白米と置き換えるだけで、栄養価を高めてくれる上に
吸収がゆっくりなので、ダイエット効果も期待できます。
丼物は、簡単なお昼ご飯のときに、よく作りますが･･･
気になるのが栄養のこと。
でも、雑穀米を食べるようになってからは
バランスがとれていると、安心できるようになってきているんです＾＾
白米と比べると、雑穀を入れるだけで
カルシウムは約18倍！
食物繊維は約17倍！
緑黄色野菜よりも栄養価が高いともいわれるので
野菜きらいの長男にはかかせません（笑）
雑穀もおいしく！栄養価の高いモノを選んでいます
いまではスーパーでも雑穀は売っていますが、
色々たべて･･･食べやすくおいしいなと感じたのが
タマチャンショップの雑穀シリーズ。
いまは21→30品目にまで増えて、
より手軽に、色んな雑穀を食べることができるようになっています。
私はセール時に、いつも2袋注文＾＾
ポリフェノールなど、美容効果の高い黒米の黒と･･･
初登場した、とうもろこしや大豆など
食物繊維が豊富な黄を。
自分好みの雑穀を選べることも、お気に入り＾＾
詳しくはこちら→【送料無料】タマチャンショップの30雑穀米1日30品目の栄養を実現！
とうもろこし、豆などは
食べやすいように細かくなっているので、気になりません。
ここの商品は、九州パンケーキもおいしいですし
ふるさと納税もされているので、よく活用しています。
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・自然食をふるさと納税で楽しもう！大人気のタマチャンショップがお礼の品で届きました。
ただ健康のために･･･ではなくて、おいしいものを。
ムリなく手軽に･･･これからも続けていきたいと思います。
ではでは。
