私はいま37歳で･･
体重が落ちにくい年齢になってきたことを感じています。
どうでしょうか？
子どもの出産をするたびに体重が落ちにくくなった･･･
なんて、あるある･･･ありましたよね（笑）
でもこんな私も、2つのことを意識するだけで
20代のころの体重をキープし続けることができています。
運動だけでは、なかなかやせない
では、運動すればいい。
という発想もあるかと思いますが･･･
じつは、すぐにやせられないのには理由があります。
どれだけ走っても、なかなか消費していなかったり
毎日続けることは難しく継続できないなど。
どうすればいい？と考えた時に、新しく見直した2つのことのおかげで
増えていた体重3キロをするっと戻せることに成功しました。
その2つのこととは、
朝食を食べる時間をずらすことと、ご飯を玄米に変えたことだけ。
そうなんです。
やっぱり食事の習慣なんですよね。
白米中心から、玄米へシフトしてみよう
まず変えてみたことは、白米から玄米へ。
主食となるお米を見直すことで、
少しずつですが、カロリーカットが実現。
ちなみに食べているのは、姉からもおすすめされた
白米感覚で食べる玄米金芽ロウカット玄米。
これだと栄養価も白米より断然に高く、胃腸にもやさしい。
なんといっても、
豊富にとりたい食物繊維が白米の約5倍も！
（便秘の方にもおすすめですよ～）
白米に半分まぜて炊いてもいいですし、
全部ロウカット玄米でも大丈夫。
特にチャーハンなどはパラパラでおいしくなる上に
栄養価も高く、カロリーもカットされるので、いいですよ＾＾
詳しくは→白米感覚で食べる玄米金芽ロウカット玄米
軽い断食で、身体も体重もスッキリ
あとは、朝食の時間をずらしました。
私は18時に夕食を食べて、朝は6時に食べていたんですが･･･
その時間をお腹がすくまで食べないと決めたこと。
こうすることで、
だいたい一日15時間くらい、軽い断食ができます。
この後はおやつもいただきますし、
ご飯も普通に食べているんですよ。
でも食べない時間ができたおかげで、身体が軽い！
ダラダラとした間食は太るもとになる上に、
頭の回転や、行動すら重たくしてしまうんだと、気が付きました。
どれもムリをしていることではないのに
体重が少しずつ減り、うれしい限り＾＾
断食はゼロ円ですし、
玄米もそんなに高いわけではないので、ムリなく続けられます。
何をしてもやせないのは、習慣が悪いこと。
変えてみてわかることでもありました。
これからも体型を維持することや健康の為にも
身体に負担のない食生活を見直していきたいなと思います。
ではでは。
