最近では、子どもの便秘も増えてきているそうですが･･･
それは子供の健康にも問題がでてきますし、
情緒や学習にも支障をきたすと言われるようになりました。
家の中のモノもそうですが、
お腹の中も、いつもスッキリとしておきたいものです。
手間がない、雑穀のある暮らしを続けています
では、便秘解消のために「たっぷりの野菜をとる！」
これが毎日負担なくできればいいですが･･･
そうでない場合、手軽にムリなく続けていくには
まずは主食を変えていくことからだと感じています。
炊飯器で炊くだけ。
これなら、毎日続けられますよね？
生野菜がなかなか食べられない長男などは
雑穀米など、お米から食べられるものを取り入れてみたり。
特に朝食などは、朝からそんなに食べられません。
ご飯とお味噌汁。
そういったシンプルな食卓であっても、栄養面で補えるのは
うれしいことですよね。
より白米に近い雑穀なら、もちぷちごはんがおいしい
それでも、我が家の夫は雑穀ではなくて
白米も食べたいと思うことが多いようです。
ということで、最近は白米プラス もちぷちごはん
を
買ったりすることも増えました。
かなり人気で、店頭でもよく見かけるようにも。
雑穀が入っていますが、ほぼ白米に近い。
これだと、ムリなく続けられるようなんです＾＾
もち麦・大麦・・発芽玄米・マンナンヒカリ入り。
正直、これらを食べるだけで･･･
家族全員のお通じは、ビックリするくらいスムーズになりました。
そして、昨日は健康に詳しい姉に教えてもらった･･･
白米感覚で食べる、ロウカット玄米も注文しておきました。
玄米なんですが、白米のように炊けておいしい！
（私も姉に試食させてもらいましたよ～）
これなら、家族も続けられるなと感じたので
我が家も取り入れてみます＾＾
ご飯って、やっぱりメインの食べ物になるので
いいものを食べさせてあげたいですよね？
便秘は体の不調につながりやすく････
ためこみはやはりよくありません。
これからは夫や自分も健康を気にする年齢になっているので
子どもたちの為と合わせて、続けていきたいなと思います。
ではでは。
